उत्थित पद्मासन दो शब्द मिलकर बना है उत्थित और पद्मासन। उत्थित का मतलब होता है उठा हुआ। इसका अर्थ यह हुआ कि वैसा आसान जिसमें ऊपर उठे रहकर पद्मासन किया जाता है। उत्थित पद्मासन एक बैलेंसिंग योगाभ्यास है जिसमें शरीर का सन्तुलन में रहना अति आवश्यक है। इसे लोलासन भी कहते हैं क्योंकि इस आसान के संतुलन के बाद आप अपने शरीर को आगे पीछे झुला सकते हैं।
त्राटक शब्द का उत्पत्ति ‘त्रा’ से हुआ है, जिसका अर्थ है मुक्त करना। यह क्रिया आँखों को साफ करने एवम नेत्रों की रोशनी बढ़ाने के लिए की जाती है। इस क्रिया में आप नेत्रों को सामान्य रूप से किसी निश्चित वस्तु पर केंद्रित करते हैं जो दीपक या जलती हुई मोमबत्ती की लौ हो सकती है। चुनी हुई वस्तु को तब तक देखते रहें जब तक आंखों में पानी नहीं आ जाए या आपके आँख दर्द न करने लगे। जब पानी आ जाए या दर्द करने लगे तो आँखों को बंद करे और फिर सामान्य स्थिति में आकर इसे खोलें। अगर सही माने में देखा जाए तो आँखों को सेहतमंद रखने के लिए यह एक उम्दा योगाभ्यास है।
मयूर का अर्थ होता है मोर और क्योंकि इस आसन में शरीर की आकृति बहुत हद तक मोर के समान प्रतीत होती है। इसलिए इस आसन को मयूरासन कहा गया है। मयूरासन स्वास्थ्य के लिए बहुत उम्दा आसन है। अगर शरीर के लिए और खासकर पेट से संबंधित बीमारियों के लिए बहुत ही लाभदायक योगाभ्यास है। अगर शरीर से विष या टॉक्सिन्स को निकालना हो तो इससे अच्छा और कोई दूसरा योगाभ्यास नही हो सकता। किन्तु यहां पर हम इसके फायदे के बारे में जिक्र नही करेंगे बल्कि इस आसन को विभिन्य तरीके से कैसे किया जाये उसके बारे में बताएंगे ताकि इसका ज़्यदा से ज़्यदा लाभ मिले।
उज्जयी प्राणायाम एक ऐसी प्राणायाम है जिसका नियमित रूप से अभ्यास करने से आपकी एजिंग प्रोसेस धीमी हो जाती है और आप बहुत लंबे समय तक जवां लगते हैं। यह तो एक फायदे है, इस प्राणायाम के अनगिनत स्वास्थ्य लाभ है। अब हम जानेंगें कि इस प्राणायाम के परिभाषा के बारे में। इसमें दोनों नासिकाओं से धीरे धीरे सांस लिया जाता है और जब सांस छोड़ा जाता है तो दाएं नासिका को बंद कर बायीं नासिका से सांस को धीरे धीरे निकाला जाता है। जब दोनों नासिका से सांस लिया जाता है तो गर्दन के थाइरोइड वाले हिस्से को कंपन कराके ऊं की ध्वनि उत्पन्न की जाती है। यह ध्वनि उज्जयी प्राणायाम की विशिष्टता है।
षट्कर्म शब्द दो शब्दों ‘षट्’और ‘कर्म’ से मिलकर बना है। ‘षट्’का अर्थ है छह और ‘कर्म’ का अर्थ है कार्य। आयुर्वेद में ‘कर्म’का अर्थ होता है शोधन जिसे आयुर्वेदिक पद्धति में पंचकर्म चिकित्सा कहते हैं। षट्कर्म में शुद्धिकरण क्रियाएं शरीर को भीतर से स्वच्छ एवं साफ करने और योग साधक को उच्च योग क्रियाएं करने के लिए तैयार करने हेतु बनाई गई हैं। षट्कर्म शारीरिक एवं मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए एक उम्दा योगाभ्यास है।
हठप्रदीपिका में 6 षट्कर्म का उल्लेख आता है। ये हैं: