शीर्षासन दो शब्द मिलकर बना है -शीर्ष जिसका मतलब होता है सिर और आसन जिसके माने होता है योग मुद्रा। शास्त्रों में 84 लाख आसनों का जिक्र है, लेकिन फायदे के मामले में शीर्षासन की अलग पहचान है जिसके के कारण इन 84 लाख आसनों में शीर्षासन को राजा कहा गया है। शीर्षासन के जितने भी फायदे गिनाए जाए कम है। यहां पर हम इसके कुछ महत्वपूर्ण लाभ के बार में विस्तार से चर्चा करेंगे।
पद्मासन संस्कृत शब्द पद्म से निकला है जिसका का अर्थ होता है कमल। इस आसन में शरीर बहुत हद तक कमल जैसा प्रतीत होता है। इसलिए इसको lotus pose भी कहते हैं। पद्मासन बैठ कर किया जाने वाला एक ऐसी योगाभ्यास है जिसके बारे में शास्त्रों में कहा गया है कि यह आसन अकेले शारीरिक, मानसिक एवं आध्यात्मिक रूप से आपको सुख एवं शांति देने में सक्षम है। इस आसन में शारीरिक गति विधियां बहुत कम हो जाती है और आप धीरे धीरे आध्यात्मिक की ओर अग्रसर होते जाते हैं। तभी तो आसन को ध्यान के लिए सर्वश्रेष्ट योगाभ्यास माना गया है।
मत्स्यासन संस्कृत शब्द मत्स्य से निकला है जिसका अर्थ होता है मछली। मत्स्यासन योग पीठ के बल लेटकर किया जाने वाला आसन है। इसमें शरीर का आकार मछली जैसा प्रतीत होता है इसलिए इसको Fish Yoga Pose के नाम से भी जाना जाता है। अगर इसको सही विधि के साथ किया जाए इसके स्वस्थ लाभ अनेक हैं। मत्स्यासन योग गले एवं थाइरोइड के लिए एक उत्तम योगाभ्यास है। यह आपके पेट की चर्बी को कम करता है और कमर दर्द से राहत दिलाता है। इसके करते समय कुछ सावधानी का भी ध्यान रखनी चाहिए जो नीचे बताया गया है।
सेब अपने औषधि गुण और बेहतरीन फायदे के लिए दुनिया भर के लोगों का सबसे अच्छे पसंदीदा फलों में से एक है। इसमें भरपूर मात्रा में पौषण तत्व एवं बीमारों के लिए अनोखे फल होने के कारण इसके लिए अंग्रेजी का एक प्रसिद्ध वाक्य ‘ एन एप्पल ए डे, कीप्स द डॉक्टर अवे ‘ लगभग सब के जुबान पर होता है।
शास्त्रों एवं यौगिक ग्रंथों के हिसाब से देखा जाए तो कपालभाति प्राणायाम नहीं है। अधिकांश वेबसाइट या ब्लॉग में इसको प्राणायाम के श्रेणी में रखा गया है। लेकिन सही माने में देखा जाए तो यह प्राणायाम न होके शरीर की शुद्दीकरण क्रिया है जो आपके अंदर से टॉक्सिन्स, बेकार पदार्थ, इत्यादि को निकालने में अहम रोल निभाता है। अधिकांश ग्रन्थों में इसको षट्कर्म या शोधन क्रिया के रूप में देखा जाता है। दूसरी तरफ इसको प्राणायाम इसलिए कहा जाता है क्योंकि इस योगाभ्यास में सांस की भागीदारी है जहाँ पर सांस को प्रबलता के साथ बाहर निकाला जाता है। हालांकि सांस लेने कि प्रक्रिया इसमें निष्क्रय है।