वक्रासन बैठ कर किये जाने वाले आसनों में एक महत्वपूर्ण आसन है। वक्रासन ‘वक्र’ शब्द से निकला है जिसका मतलब होता टेढ़ा। इस आसन में रीढ़ टेढ़ी या मुड़ी हुई होती है, इसीलिए इसका यह नाम वक्रासन रखा गया है। यह आसन रीढ़ की सक्रियता को बढ़ाता है, मधुमेह से आपको बचाता है, डिप्रेशन में बहुत अहम भूमिका निभाता है, इत्यादि।
सर्वा का मतलब होता है सभी। इसका अर्थ यह हुआ कि वैसा आसन जो शरीर के हर भाग या अंगों को प्रभावित करता हो। स्वस्थ के लिए इस आसन की सार्थकता यहीं तक सीमित नहीं होती है। बल्कि योग एवं योग थेरेपी में सर्वांगासन का महत्व बहुत ज़्यदा है क्योंकि यह आपके स्वस्थ के साथ साथ शारीरिक, मानसिक एवं आध्यात्मिक स्तर पर आपको बहुत आगे तक लेकर जाता है। शायद ही कोई ऐसी परेशानी या बीमारी हो जिसको यह आसन प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप में प्रभावित न करता हो। यह कंधों पर खड़े होने वाला आसन है और इसे उत्तानपादासन एवं विपरीतकरणी मुद्रा का विकसित रूप कहा जा सकता है।
भुजंगासन का मतलब होता Cobra. इस आसन में शरीर का अग्र हिस्सा नाग के फन के जैसा प्रतीत होता है जिसके के कारण इसको भुजंगासन या Cobra pose के नाम से जाना जाता है। जिस तरह से नाग का शरीर लचीला होता है उसी तरह से इस आसन के नियमित अभ्यास से शरीर भी बहुत हद तक लचीला हो जाता है और साथ ही साथ शरीर को सख्त होने से रोकता है। वैसे तो इस आसन के फायदे बहुत सारे हैं लेकिन कमर दर्द को कम करने के लिए भुजंगासन को कैसे किया जाए जिससे से इस परेशानी से आप हमेशा हमेशा से छुटकारा पा सकते हैं। इसका यहाँ विस्तार से विवरण किया गया है।
भुजंगासन या कोबरा पोज़ से कमर दर्द कम करने के लिए आपको यहाँ पर इसके विभिन्य विधियों के बारे में बताया जा रहा है।
अगर आप सही माने में वजन बिना किसी दुष्प्रभाव के कम करना चाहते हैं तो योग की शरण में आएं। और इससे आगे मोटापा में अच्छी तरह से कण्ट्रोल पाना हैं तो चक्रासन योग का अभ्यास करें। इस योगाभ्यास से पेट एवं मोटापा ही कम नही होगा बल्कि शरीर शुडोल रूप धारण करते हुए आपके चेहरे पर निखार लेकर आता है और साथ ही साथ आपको बहुत सारे बीमारियों से भी बचाता है।
चक्रासन योग से सबके दिमाग में यह बात आती है कि इसमें शरीर पहिये का आकर ले लेता है। यह बात सही भी है लेकिन इसको आप सरल रूप में भी कर सकते हैं। यह पीठ के बल लेट कर किया जाने वाला योग दो शब्द मिलकर बना है -चक्र जिसका अर्थ होता है पहिया और आसन योग मुद्रा की ओर अंकित करता है। पहिये के आकर इस आसन के बहुत सारे लाभ है। यह आप के पेट की चर्बी को जलाने के लिए एक उम्दा योगाभ्यास है। यह पेट को कम करते हुए मोटापा एवं वजन पर अच्छा खास प्रभाव डालता है। अगर आप योग से पेट कम करना चाहते हैं तो इस आसन का अभ्यास जरूर करें।
मंडूकासन दो शब्द से मिलकर बना है। मंडूक जिसका अर्थ होता है मेंढक एवं आसन का मतलब होता है योगाभ्यास। इस आसन के करते समय शरीर मेंढक के जैसा प्रतीत होता है इसलिय इसको मंडूकासन के नाम से पुकारा जाता है। यह Frog Pose के नाम से भी जाना जाता है। यह आसन उदर से संबंधित विभिन्य रोगों के समाधान के लिए अहम भूमिका निभाता है।