Yoga

उत्कटासन योग विधि, लाभ सावधानी

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उत्कटासन योग क्या है – What is Utkatasana in Hindi

संस्कृुत में ‘उत्’ का अर्थ होता है उठा हुआ और ‘कट’ का अर्थ होता है कूल्हे । इस आसन में शरीर कुर्सी के आकर  जाता है इसलिए इसको कुर्सी आसन या  Chair Pose भी कहा जाता है।  इस योगाभ्यास के दौरान एडि़यां और कूल्हे् उठे हुए रहते हैं, इसीलिए इसे उत्कटासन कहा गया है। वैसे यह सुनने और देखने में आसान है लेकिन इसका प्रैक्टिस उतनी  भी सरल नहीं है। यह आसान पेट के लिये बहुत फायदेमंद है जो आपको अपच, कब्ज या एसिडिटी की समस्या से रोकता है। इस आसन के करने से शरीर में स्फूर्ति और ऊर्जा बढ़ती है, पैरों की मासपेशियां मजबूत बनती है, पेट की चर्बी  एवं  मोटापा घटता है, साईटिका, कब्ज और गैस की समस्या, इत्यादि लिए लाभदायक है।Utkatasana-stps-benefits-precautions

उत्कटासन योग विधि – Utkatasana steps in Hindi

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वीरासन योग विधि, लाभ और सावधानी

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वीरासन क्या है – Veerasana in Hindi

वीर का अर्थ होता है बहादुर अथवा साहसी। यह आसन योद्धा की वीरता को प्रदर्शित करता है, इसलिए वीरासन कहलाता है। यह शरीर को शक्ति, वीरता, साहस, सहन एवं दृढ़ता प्रदान करता है। इन फायदे के कारण ही इसको Hero’s Pose भी कहा जाता है। हठयोग में इस आसन का बहुत महत्त्व है।  इसके अभ्यास से आप आध्यात्मिक की ओर बढ़ते हैं। योग शास्त्रों और योगियों ने इस आसन कि कुछ जायदा ही प्रशंसा की है | यह आसन आलस्य थकान और अतिनिद्रा को दूर करके स्फूर्ति, शक्ति व प्रसन्नता प्रदान करता है इसलिए विद्यार्थियों के लिए बहुत ही लाभकारी आसन है क्योंकि इस आसन का अभ्यास से विद्यार्थी बहुत कम सो कर भी अपने शारीरिक या मानसिक कार्य पूरी दक्षता से कर सकता है |

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वीरासन विधि – Veerasana steps in Hindi

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अर्धमत्स्येंद्रासन योग विधि, लाभ और सावधानी

अर्धमत्स्येंद्रासन योग क्या है – Ardha matsyendrasana in Hindi

अर्धमत्स्येंद्रासन का नाम महान योगी मत्स्येंद्रनाथ के नाम पर रखा गया है। शुरुवाती दौड़ में इसको करना आसान नहीं है इसलिए साधक इसको परिवर्तन करके करते हैं। इसीलिए इसमें परिवर्तन किया गया है। परिवर्तित प्रारूप अर्धमत्स्येंद्रासन कहलाता है। अर्धमत्स्येंद्रासन योग के बहुत सारे महत्वपूर्ण लाभ है लेकिन उसमें से एक खास फायदे हैं डायबिटीज को रोकना। इसलिए इसको डायबिटीज के रोकथाम के लिए रामबाण कहा गया है।Ardha Matsyendrasana-steps-benefits-precaution

अर्धमत्स्येंद्रासन योग विधि –  Ardha matsyendrasana steps in Hindi

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वृक्षासन योग विधि, लाभ और सावधानी

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वृक्षासन योग क्या है – What is Vrikshasana in Hindi

वृक्षासन दो शब्द मिलकर बना है ’वृक्ष’ का अर्थ पेड़ होता है और आसन योग मुद्रा की और दर्शाता है।  इस आसन की अंतिम मुद्रा एकदम अटल होती है, जो वृक्ष की आकृति की लगती है, इसीलिए इसे यह नाम दिया गया है। यह बहुत हद तक ध्यानात्मक आसन है जिसका बहुत अच्छा विवरण पुराने राजाओं के अभ्यास में मिलता है जैसेकि राजा अशोक। यह आपके स्वास्थ के लिए ही अच्छा नहीं है बल्कि मानसिक संतुलन भी बनाये रखने में सहायक है।vrksasana-steps-benefits-precaution

वृक्षासन योग कैसे करें – How to do Vrikshasana in Hindi

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पार्श्वकोणासन योग विधि, लाभ और सावधानी 

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पार्श्वकोणासन योग क्या है – Parsvakonasana in Hindi

‘पार्श्वऔ’ का अर्थ बगल होता है और ‘कोण’ का अर्थ कोण ही होता है। आसन की अंतिम मुद्रा में शरीर पार्श्वर कोण बनाता है, इसीलिए इसे पार्श्वथकोणासन कहते हैं। खड़े होकर करने वाले इस आसन के लाभ बहुत सारे हैं।  पार्श्वककोणासन स्वस्थ और तन्दुरुस्ती के लिए एक उम्दा योगाभ्यास है।  इसके नियमित अभ्यास से आप बहुत सारी स्वस्थ परेशानियों से छुटकारा पा सकते हैं।parsvakonasana-steps-benefits-precaution

पार्श्वकोणासन योग की विधि – Parsvakonasana steps in Hindi

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