Yoga

दैनिक जीवन में प्राणायाम का महत्त्व ।Pranayama importance in daily life in Hindi

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए प्राणायाम का बहुत अधिक महत्त्व है। अगर प्राणायाम को सही तरीके से किया जाए तो आप बहुत सारे बिमारियों एवं  परेशानियों  से बच सकते हैं। यहाँ पर कुछ प्रमुख व सरल प्राणायाम के महत्त्व के बारे में बताया गया है।

1. यह प्राणायाम आपकी जवानी को बरक़रार रखने में मदद करता है। ये पित्त को बढ़ाता है और बलगम को कम करने में बड़ी भूमिका निभाता है। ये पाचन को बढ़ाता है। इस प्राणायाम का स्वभाव गर्म है जिसके कारण पसीना बहाकर शरीर की सभी अशुद्धियों को मिटाता है, शिथिलता, गठिया और कीटाणुओं को मारता है-सूर्य भेदन प्राणायाम

भ्रामरी प्राणायाम का महत्त्व 

2.यह एक ऐसी प्राणायाम है जिसके बारे में योग शास्त्रों में लिखा गया है कि इसका सही तरीके से अभ्यास करने पर मृत्यु भी जल्द नहीं आती। यह आपके आवाज को सुरीली बनाने में मदद करता है।  ये गले में श्लेषमा के विकार को ठीक करता है। शरीर की ऊर्जा को बढ़ाता है, और नाड़ि, पेट और शरीर के अंगों की रुग्णता को मिटाता है-उज्जायी प्राणायाम

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7 सरल प्राणायाम और लाभ। 7 simple pranayama in Hindi

वैसे तो योग में प्राणायाम के बहुत सारे लाभ है। हर प्राणायाम की अपनी अलग अलग फायदे हैं। यहां पर कुल 7 प्रमुख प्राणायाम के फायदे के बारे में विस्तार से बताया गया है जो आपको बहुत सारी परेशानी एवं बीमारियों से बचाता है।

अनुलोम विलोम प्राणायाम 

इस प्राणायाम में बाएं नासिका छिद्र से सांस लिया जाता है और दाएं से छोड़ा जाता है और फिर दाएं नासिका छिद्र से सांस को भरा जाता है और बाएं से सांस को निकाला जाता है। यह एक चक्र हुआ।

लाभ

• • इस प्राणायाम के अभ्यास से मानसिक शांति, स्थिरता, ध्यान और एकाग्रता में सुधार होता है।
  • यह पूरे शरीर में ऊर्जा प्रभाव को सामान बनाए रखता है।
  • मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति बढ़ाने में मदद करता है।
  • प्रतिरक्षा प्रणाली (इम्युनिटी ) को मजबूत करता है और आपको बहुत सारी बिमारियों से बचाता है।

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कपालभाति प्राणायाम का अर्थ । Kapalbhati meaning in Hindi

‘कपाल’ का अर्थ होता है खोपड़ी और भाति का मतलब होता है चमकना। इस प्राणायाम के अभ्यास से सिर तथा मस्तिष्क में तेजस प्रदान होता है और निष्क्रिया पड़े मस्तिष्क केंद्रों को जागृत करने में अहम भूमिका निभाता है जिसके कारण मस्तिष्क का पूरा सतह चमकदार प्रतीत होता है। कपालभाति एक ऐसी प्राणायाम है जो सिर तथा मस्तिष्क की क्रियाओं को नई जान प्रदान करता है। इसके प्रैक्टिस से सिर क्षेत्र में जितनी भी दोष और गंद होती ही उसका पूरी तरह से सफाया हो जाता है। कपालभाति के नियमित अभ्यास करने पर आपके चेहरे में नई खूबसूरती आ जाती है। दूसरे आदमी को भी आपके चेहरे की रौनक देखने लगता है।

कपालभाति प्राणायाम कैसे करें । How to do Kapalbhati in Hindi

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प्राणायाम शारीरिक, मानसिक और अध्यात्मिक लाभ के लिए जाना जाता है। यह अच्छा होगा अगर आप प्राणायाम किसी विशेषज्ञ के दिशा-निर्देश में करते हैं। इससे आपको फायदे भी मिलेंगे और साथ ही साथ इसको सीख भी जायेंगे।

प्राणायाम का अभ्यास करने के लिए कुछ चीजों का ध्यान जरूर रखें। इसके लिए उचित स्थान, सही समय, अल्पाहार, सूर्य प्रकाश एवं धैर्य का होना बहुत जरूरी है।

प्राणायाम के लिए क्या जरूरी है ? What is needed for pranayama in Hindi?

स्थान

प्राणायाम के लिए वह जगह उप्युक्त है जो खुला खुला हो, ध्वनि रहित और जो आपके शरीर को बाधा दें उन चीजों से मुक्त हो।

मौसम

सच तो यह है कि प्राणायाम के दौरान किसी तरह का अवरोध उत्पन्न नहीं होना चाहिए। प्राणायाम सालों भर या वसंत, ग्रीष्म , वर्षा , शरद, हेमंत, और शिशिर में किया जा सकता है। फिर भी शास्त्रों के अनुसार वसंत ऋतु ( मार्च- अप्रैल ) और पतझड़ का मौसम ( सितंबर-अक्टूबर) में प्राणायाम का शुरू करना उम्दा माना गया है।

समय

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